​​

Metodmässigt arbetar jag både uti­från det som kallas kogni­tiv beteende­terapi (KBT) och Accep­tance and Commit­ment Therapy (ACT). Vid parterapi utgår jag ifrån par­terapi­metoden in­te­grativ beha­vioral couples thera­py (IBCT) som är en kombination av både KBT och ACT. 

​

När jag träffar människor i samtal är min målsättning att skapa ett samarbete med varje person jag möter, där vi tillsammans utforskar lösningar och nya sätt att förhålla sig till livet. Oavsett livssituation strävar jag efter att hjälpa varje individ att hitta vägar framåt, i en riktning som känns värdefull, och att ta sig förbi de hinder som kan stå i vägen.​​​

​​

KBT

Psykologisk behandling med KBT är en evidensbaserad metod som syftar till att hjälpa personen att förstå och förändra tankar, känslor och beteenden som kan hindra välmående. Syftet med terapi är därmed att öka personens livskvalité och välbefinnande. Behandlingen utformas utifrån individens unika behov och mål, och bygger på ett nära samarbete mellan dig som klient och mig som terapeut.

​

KBT har visat god effekt vid bland annat ångestsyndrom, depression, stress, tvångssyndrom, fobier och sömnproblem. Ett centralt mål är att stärka individens förmåga till självhjälp och att förebygga återfall genom att utveckla verktyg för att hantera framtida utmaningar.

​​​

ACT

ACT kan beskrivas som en vidareutveckling av KBT och metoden fokuserar på att hitta ett mer accepterande förhållningssätt till svåra tankar, känslor och inre reaktioner. Målet med ACT är att hjälpa människor att leva ett rikt och värderingsstyrt liv, samtidigt som de lär sig hantera livets utmaningar och den smärta som är en naturlig del av att vara människa. 

​

Terapiformen ACT har influenser från österländska traditioner och använder bland annat strategier som mindfulness för att öka närvaron i nuet och därmed minska fastlåsning vid obehagliga eller smärtsamma tanke- och beteendemönster. 

Liksom KBT är ACT en evidensbaserad metod och har visat god effekt vid en rad olika problemområden, exempelvis stress, olika typer av ångestrelaterade besvär och långvarig smärta.

​​

IBCT

Detta är en metod som syftar till att hjälpa par att förstå och hantera konflikter på ett mer konstruktivt och accepterande sätt. IBCT kombinerar beteendeterapi med acceptans och emotionell förståelse, med målet att minska konflikter och stärka närhet och samförstånd.

Terapin inkluderar både acceptansbaserade strategier, där olikheter hanteras utan destruktiva mönster, samt jobbar med mer förändringsinriktade metoder för kommunikation och samarbete. Behandlingen är strukturerad men samtidigt flexibel och anpassas efter parets behov.

IBCT kan vara till hjälp vid återkommande gräl, bristande närhet, svartsjuka, stress eller andra relationsutmaningar.  

​​​

​​